維生素D

(NaturalNews)維生素D的重要性是眾所周知的。早在20世紀30年代,醫生首先認識到維生素D缺乏症和稱為疳(Ricket),疳病的骨骼疾病之間的聯繫。疳病導致骨骼和牙齒軟化。即使某人的飲食有足夠的鈣含量,沒有足夠的維生素D來適當地控制血液中的鈣和磷酸鹽水平,就可能發生骨骼的脫礦質。疳病的症狀包括鞠躬,骨痛,牙齒問題,手腕擴大,骨折頻繁和顱骨畸形。

由於r r病在第一世界國家很少見,很容易認為維生素D缺乏是過去的事情。然而,新的研究最近揭示了其他更微妙的維生素D缺乏症的症狀。乍看之下,許多疾病似乎與r r病的身體顯然完全無關,實際上可能源於缺乏維生素D.

什麼是維生素D?

根據梅奧診所的藥物和補充劑地點(1),維生素D一詞實際上是指幾種不同形式的維生素,包括來自我們飲食的D2,以及在暴露於陽光下由我們的皮膚製造的D3 。維生素D的主要用途是調節鈣和磷的血液水平。

陽光維他命?

從正常飲食中獲得足夠的維生素D實際上很難。在金魚,鯖魚和鮭魚等脂肪魚的最高濃度下發現。一些蘑菇D也很高,維他命的水平在暴露於紫外線時實際上會增加。

雖然我們的皮膚確實製造了我們每天需要的一些維生素D,但單獨的陽光照射通常是不夠的。諸如一年中的時間,太陽的角度,雲層,污染水平甚至使用防曬霜等因素可以大大限制我們皮膚的D量。

維生素D 缺乏症狀解釋:前9名警告

有些維生素D缺乏的人沒有立即的症狀。有症狀的人可能會遇到不安的睡眠,肌肉痙攣,一般疲勞,關節疼痛,肌肉疼痛或虛弱,無力集中,頭痛,便秘或腹瀉,以及膀胱問題。這是與維生素D 缺乏相關的九個其他嚴重的疾病

  1. 哮喘 – 維生素D每天補充1,200 IU已被證明能減輕哮喘發作並降低其嚴重程度。
  2. 抑鬱症 – 維生素D缺乏與抑鬱症和其他精神疾病有關。即使是在懷孕期間獲得足夠的D的女性,也已經顯示出她的未出生孩子將來會在以後發生精神疾病的機會。
  3. 心臟病分子營養和食物研究(2)發表的文章(2)報導,心血管疾病在維生素D缺乏症中更常見。根據文章,有嚴重心力衰竭的兒童對維生素D治療也有很好的反應。
  4. 高血壓 – 高血壓與鈣,鎂,鉀和維生素D有關。
  5. 類風濕關節炎 – RA是導致全身炎症,嚴重疼痛和關節損傷的破壞性疾病。研究表明,維生素D可以緩解與RA相關的疼痛和僵硬。
  6. 多發性硬化症 – 研究表明,當涉及到MS的可能性時,地理學是重要的。你生活的赤道越遠,你得到的陽光越少,你越有可能發展這種疾病。這表明MS和維生素D之間有很強的聯繫。
  7. 癌症 – 幾種不同類型的癌症已經與D缺陷相關,包括乳腺癌,前列腺癌和結腸癌。因果關係如此強烈,事實上,梅奧診所(3)列出了針對癌症預防和前列腺癌治療的維生素的單獨推薦劑量水平。
  8. 牙周病 – 牙齦的這種炎症可引起疼痛,出血和牙齒脫落。維生素D有助於形成防禦素和導管素,反過來,它們可以降低口腔中有害細菌的數量。
  9. 糖尿病世界上最健康的食物(4)的一篇文章列出了血糖控制不佳是維生素D缺乏症狀。這反過來可能增加糖尿病發病的風險。

資料來源:

1)http://www.mayoclinic.org

2)http://science.naturalnews.com

3)http://www.mayoclinic.org

4)http://whfoods.org

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