我確信你從醒來的那一刻起就感受到你的日常生活的壓力。

有工作要到期工作,決定為您的家庭做出決定,未解決的爭論,強調財務和財務,交通堵塞,更不要說你實際上離開了什麼時間,你擔心你的健康。

然而,您的壓力水平是大多數慢性疾病(包括癌症)的鮮為人知的原因。

疾病減輕壓力。

癌症沒有什麼不同,你經歷的壓力越大,就會產生激增的生存激素。這種激素可以控制你身體的“戰鬥”或“飛行”本能。 它被稱為皮質醇

很長一段時間,我們需要這種激素來保持我們的安全和安全。但是,由於你通常不需要從野生動物身上跑步或者做大量的體力勞動,所以你不需要這種激素不斷地通過你的身體運動。

然而,由於您日常生活中的壓力,這種激素通過您的靜脈大幅度激增,從而破壞您的健康。

壓力與癌症等疾病之間的關係是複雜的。研究證明慢性或長期壓力會顯著抑制您的免疫系統。壓力也會增加兒茶酚胺的產量,這是一種在身體和情緒壓力下由腎上腺釋放的激素。這種激素也會損害免疫系統。

慢性應激的損傷作用

當身體經受不斷的壓力時,這是身體的一些負面影響:

  • 觸發釋放組胺,使哮喘患者難以呼吸
  • 改變胃中的酸濃度,這可能導致消化和應激性潰瘍
  • 增加糖尿病的風險
  • 提高精神疾病的發病率,增加抑鬱症的風險
  • 增加動脈斑塊積聚

情緒壓力是美國六大主要死亡原因的主要原因:癌症,冠心病,意外傷害,呼吸系統疾病,肝硬化和自殺。

據英國子午線壓力管理諮詢公司統計,在英國,每年有近18萬人死於某種形式的壓力相關疾病。

壓力,癌症和您的免疫系統

馬來西亞大學醫學科學院精神病學係發現,慢性壓力可防止快速產生感染T細胞,防止快速免疫反應。  1960年至2001年的293項獨立研究證實,壓力改變了免疫力

壓力在乳腺癌中的作用

乳腺癌與應激之間的關係值得特別考慮。

芬蘭癌症組織和芬蘭幾所大學的一項隊列研究,研究了超過10,808名經歷創傷性生活事件的婦女(喪失親人/丈夫,個人疾病,離婚或喪失工作)。

這些發現表明,生命事件和伴隨的心理反應可能會增加乳腺癌的風險。癌症診斷發生在創傷性生活事件的五到七年之內。

美國心理學協會的一項研究發現,壓力,癌性腫瘤發展與稱為NK細胞的特定類型的天然殺傷白血球之間存在著聯繫。

NK細胞是打擊某些類型癌症(肝,腎,結腸直腸和乳腺)的最強聯繫。它們預防轉移並破壞小轉移。 應激抑制NK細胞活性。

紐約州立大學石溪學院的研究人員發現,高度壓力和缺乏令人滿意的關係的男性的發展風險增加了將近三倍。

你的心理狀態可以直接影響癌症。  

壓力和癌症

壓力減輕和治療必需脂肪酸:您的兩步法預防癌症

您可以通過兩步攻擊計劃來扭轉壓力的傷害和恢復您的免疫系統:

1. 您可以通過參與減輕你的壓力水平留意日常行為,如冥想。每天步行10分鐘即可輕鬆降低血壓,提高心情,消除焦慮。

2.壓力降低最被忽視的因素是,通過癒合必需脂肪酸滋養身體至關重要

有一個理由,如通心粉和奶酪,多汁的肋骨牛排和冰淇淋等美味食物被稱為舒適食物。它們含有高水平的FAT。

別擔心,我不會告訴你吃一加侖冰淇淋。脂肪激活大腦中的樂趣中心,並產生多巴胺的激增。你可以從以前禁止的脂肪中發現的必需脂肪酸得到同樣的心情。

古代文化知道脂肪癒合,科學剛剛開始了解必需脂肪酸的化學保護和預防癌症的作用。事實上,世界上最後一個人之一的飲食習慣幾個世紀以來一直保持不變。巴布新幾內亞的Kitava當地島民在80年代和90年代被廣泛研究稱為Malinowski研究。

在2.3萬人中,沒有一例癌症,心髒病,肥胖,高血壓,癡呆或糖尿病。事實上,他們的飲食包括30-60%的脂肪

必需脂肪酸提高了它們的免疫力,他們可以為你做同樣的事情。

由於壓力抑制您的免疫系統,中和無法控制的皮質醇激增的方法是用必需脂肪酸與其對抗。

必需脂肪酸(EFAs)是您的身體需要生活但不能自己生產的多不飽和脂肪,ω-3(α-亞麻酸)和ω-6(亞油酸)。他們必須通過飲食消耗。

必需脂肪酸的工作

  • 產生健康的細胞膜並調節遺傳功能
  • 正常化增長與發展
  • 運輸和分解膽固醇
  • 啟用適當的血液凝固
  • 調節血壓以及動脈壁的收縮和鬆弛
  • 平衡激素活性,代謝過程和甲狀腺功能
  • 確保生殖健康
  • 保持肝腎功能
  • 控制炎症和免疫反應
  • 支持大腦和中樞神經系統的健康
  • 促進頭髮和皮膚健康
  • 協助平衡情緒和行為障礙

西方飲食含有過多的癌症,導致ω-6脂肪酸和少量的預防ω-3脂肪酸的癌症。

必需脂肪酸對於預防疾病至關重要。您吃的飲食脂肪的類型對於預防心髒病,癌症,肥胖症和糖尿病至關重要 – 這些都是美國所有死亡人數的80%。

加州大學洛杉磯分校加州大學醫學院發現,ω-3脂肪酸的抗炎作用通過改變前列腺組織中的COX-2表達和前列腺素的產生來阻止前列腺癌的發展和進展。

在西方國家,我們以加工食品,快餐和成品油的形式食用了太多損傷的歐米茄6,從而導致自由基損傷。對大量魚類或消費魚油的人群的研究減少了結腸癌,前列腺癌和乳腺癌的風險。

研究表明,美國的平均消費量比歐米加-3脂肪酸的消費量多14到25倍

華盛頓特區的遺傳學,營養與健康中心的一項研究估計,西方飲食中的比例為15:1至16.7:1(ω-6至ω-3脂肪酸)。

您需要適當比例的必需脂肪酸。大多數非工業人群具有4:1或1:4的ω-6至ω-3比例的理想範圍。

Omega-3基本脂肪酸的最佳天然來源

  • 脂肪魚如沙丁魚,鯡魚,鮭魚,蝦,鱈魚和金槍魚
  • 草食牛肉和野牛
  • 草餵黃油
  • 磷蝦油
  • 亞麻種子
  • 核桃
  • 布魯塞爾芽菜,花椰菜,西蘭花,ok菜和冬季南瓜
  • 瘦牛肉
  • 菠菜,羽衣甘藍,綠葉蔬菜,長壽萵苣和新鮮的羅勒

Omega-6基本脂肪酸的最佳天然來源

  • 核桃,巴西堅果和花生
  • 花生醬
  • 南瓜種子和南瓜種子
  • 紅花種子

隨著西方社會在心髒病,糖尿病,肥胖症,癌症和癡呆症的流行病中的鬥爭,世界上有一小部分人體驗到這些健康狀況很少的地方。尋找減少壓力的方法,並提高您的飲食中ω-3與ω-6脂肪的比例,以幫助預防癌症和其他疾病。

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